如何饮食能调理月经不调

　　有些女性月经不调是饮食不合理造成的。妇科医生说，合理的饮食也能有效调节月经不调。那么，饮食如何调节月经不调呢？妇科医生在下面做了介绍，希望对女性有所帮助。

　　饮食如何调节月经不调：

　　1.蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。大量失血的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物补血。

　　2.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。可避免血糖一时起起伏伏，减少心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

　　3.即将面临更年期的女性应多摄入牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

　　月经不调在女性疾病中非常常见，较突出的表现就是月经周期异常和失血异常。要改善这些症状，不仅要有良好的生活习惯，还要多注意饮食。

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