怎么缓解经期烦躁现象呢？

　　月经不调会造成很大的影响，比如导致女性心烦干燥，失眠易怒，有的还会患上抑郁症。所以患有月经不调的女性在工作和家里都很不开心，那么如何才能缓解经期的各种心理困扰呢？让我们来看看边肖，让你的经期轻松愉快！

　　很多女性会表现出情绪波动、易怒、抑郁等。月经前。医生说，这是月经前体内激素水平失衡造成的。医学上称为“经前紧张综合征”，在月经前一周左右较为明显。可以说这是女性较脆弱的时期，但是随着月经的开始，激素水平的逐渐恢复，症状很快就会得到缓解。所以，即使是有严重经前烦躁症状的女性，也可以通过自我调节度过这个“脆弱期”。

　　在心理调节方面，可以在这个时期来临的时候注意对自己情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事情，让自己“忙起来”，分散注意力。如果条件允许，工作中的问题可以推迟到下周。尤其要调整好自己的心态。有些女性认为月经来潮是“不吉利”的，她们心里对此非常抵触。这样的心理暗示会加重症状。因此，我们应该对这位“老朋友”有一个科学的认识，保持积很乐观的态度。

　　这几天要积很和家人沟通，让他们知道自己不是“发脾气”，而是特殊时期的情绪变化，释放自己不愉快的情绪，得到他们的理解和包容。家庭关怀是缓解不好情绪的法宝。

　　生活中可以做一些有氧运动，服用一些维生素制剂。研究表明，补充维生素B6和钙镁可以改善抑郁和易怒等症状。医生特别指出，多吃稳定情绪的食物，比单纯服用维生素制剂效果更好。碳水化合物食物(主要是谷物)可以提高大脑血清素水平，减少不好情绪反应。所以这个阶段吃高碳水化合物低蛋白质的食物，对平静心情很有帮助。另外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性较强的饮料。

　　边肖提醒大家，月经前轻微的烦躁是正常的。如果发展成心理困扰，对自己的生活产生负面影响就不好了。所以，如果有“经期情绪综合征”，可以通过与家人沟通、做有氧运动来缓解焦虑，让自己在经期有一个好心情。在惠州友禾，坚持着遵循国家标准合理收费，也还接受着国家相关部门的审核以及监督，真正是将“不多收患者一分钱”落实到位！深得患者称赞。当然，医院也还选择了对患者公开具体消费，维护切身利益，令每位患者都更能明白的消费，也安心就医。

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