女性月经不调的常见禁忌事项

　　其实在日常生活中，有很多原因可以导致女性朋友月经不调，而女性朋友很难有效预防这些原因。所以，患了这种病之后，要想避免这种病的危害，就要注意这种病的调理。今天就来介绍一下女性月经不调的常见禁忌。

　　首先，保持外阴清洁。

　　每晚用温水擦洗外阴，与其洗澡或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，透气性好，贴身衣物要勤换，减少血渍对外阴和大腿内侧的兴奋。大便后应由前向后擦拭，以免污物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　其次，注意调节情绪，劳逸结合。

　　过度的情绪波动和紧张会造成核心神经系统与下丘脑、脑垂体之间的功能失调，从而影响促性腺激素的分泌，引起月经不调；同时，经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸背痛等。

　　第三，合理饮食。

　　多喝白开水，多吃水果蔬菜，饮食清淡，不要暴食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，保持大便通畅。

　　第四，避免房事。

　　月经期间，子宫内膜脱落出血，宫腔内有伤口，阴道pH值改变，防御功能下降。如果发生性行为，很容易带入细菌，导致生殖器发炎。

　　第五，不要乱用药。

　　一般女性月经期轻微的腹痛等不适，月经后可自然消失。如果遇到腹痛或出血过多，需要去正规医院的妇产科就诊。

　　如何缓解经期的各种心理困扰？

　　很多女性会表现出情绪波动、易怒、抑郁等。月经前。医生说，这是月经前体内激素水平失衡造成的。医学上称为“经前紧张综合征”，在月经前一周左右较为明显。可以说这是女性较脆弱的时期，但是随着月经的开始，激素水平的逐渐恢复，症状很快就会得到缓解。所以，即使是有严重经前烦躁症状的女性，也可以通过自我调节度过这个“脆弱期”。

　　在心理调节方面，可以在这个时期来临的时候注意对自己情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事情，让自己“忙起来”，分散注意力。如果条件允许，工作中的问题可以推迟到下周。尤其要调整好自己的心态。有些女性认为月经来潮是“不吉利”的，她们心里对此非常抵触。这样的心理暗示会加重症状。因此，我们应该对这位“老朋友”有一个科学的认识，保持主动乐观的态度。

　　这几天要主动和家人沟通，让他们知道自己不是“发脾气”，而是特殊时期的情绪变化，释放自己不愉快的情绪，得到他们的理解和包容。家庭关怀是缓解不好情绪的法宝。

　　生活中可以做一些有氧运动，服用一些维生素制剂。研究表明，补充维生素B6和钙镁可以改善抑郁和易怒等症状。医生特别指出，多吃稳定情绪的食物，比单纯服用维生素制剂效果更好。碳水化合物食物(主要是谷物)可以提高大脑血清素水平，减少不好情绪反应。所以这个阶段吃高碳水化合物低蛋白质的食物，对平静心情很有帮助。另外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等兴奋性较强的饮料。

　　女性进入月经来潮阶段后，情绪往往波动较大，并伴有烦躁不安的症状。在此期间，女性朋友要学会缓解自己的忧虑，比如，通过与家人沟通，转移注意力，或者从事一些有氧健身活动，避免自己经期的忧虑，以及给自己和家人带来的伤害。