女性需注意！吃多吃少都易月经不调

　　我们都知道节食会导致月经不调，但是吃多了也会导致月经失调，这一点鲜为人知。下面详细看看吃多吃少对女性月经的影响。

　　月经不调少吃

　　“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁。”这是一个流行的关于减肥的网络笑话。但有些女人瘦了，悲伤也随之而来。

　　减肥导致的月经不调在门诊并不少见。医生认为，有些女性其实一点都不胖，甚至体重都低于标准(标准体重=身高(cm) -105)，但还是不停地喊着要减肥。节食和吃减肥药使人越来越瘦，身体抵抗力下降。有些女性减肥后并没有变得像预期的那样漂亮。相反，他们的皮肤变得干燥，脸色蜡黄。这些都是营养不足导致雌激素水平下降的表现。雌激素水平下降，月经紊乱，甚至出现闭经。

　　医生解释，脂肪中含有类固醇，是雌激素形成的原料。没有雌激素的兴奋，子宫内膜不会增厚，月经也不会来。过度节食女性因脂肪摄入不足以支持雌激素合成而出现闭经或月经量少。

　　吃多了也容易月经不调。

　　与吃得少的人相反，有些女性吃得太多也会引起月经不调。这是怎么回事？

　　对此，医生认为，有些女性特别喜欢吃油炸、高脂、高糖、高热量的食物，一吃就容易多吃。结果她们不仅开始发胖，月经也受到影响。据医生分析，这可能与个体内分泌失调有关，因为如果身体摄入的热量多于消耗的热量，就会引起肥胖，而女性长期肥胖会导致身体的内分泌和代谢异常，从而出现月经失调、月经不调、闭经和功能性子宫出血。

　　那么女性应该怎么吃才不会引起月经不调呢？

　　医生认为，女孩的首先次月经(初潮)与身体的脂肪含量有关。当她体内的脂肪达到总体重的17%时，她就会来月经。当脂肪组织增加到体重的22%时，就可以维持正常规律的月经。通常情况下，18岁女生如果体脂低于体重的23%，就会影响月经，甚至影响以后的生育能力。

　　所以，女性如果真的想通过控制饮食来减肥，一定不能减少蛋白质、维生素和各种微量元素的摄入。另外，每天要保持50-80克的动物脂肪摄入量。这样，才能保证身体维持正常活动的需要，维持月经的正常。

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